Respirația corectă!

Printre toate sarcinile pe care le preia corpul nostru, respiratia pare a fi cea mai usoara. Aerul intra si iese din plamani aproximativ pana la 20 de ori pe minut . Insa plamanii au nevoie de o atentie suplimentara cand vine vorba de alimentarea antrenamentelor.

Desi poate multi nu considera respiratia a fi atat de importanta atunci cand fac miscare , se inseala deoarece persoanele care respira corect vor avea rezultate mult mai bune. Respiratia in tdecursul unei zile obisnuite este total diferita atunci cand intram in sala de sport si incepem sa facem miscare , odata cu inceperea antrenamentului respiratia se accelereaza si devine mai profunda. In timpul antrenamentelor muschii inspiratorii sunt obligati sa munceasca mult mai mult astfel incat sa ajunga mai mult oxigen la muschi pentru a creste nivelul de energie. Dar atentie, atunci cand suprasolicitam organismul semnalele trimise catre creier reduc apoi fluxul sangvin reducand in acest fel volumul de oxigen incetinindu-ne si chiar determinandu-ne sa ne oprim.
Tocmai pentru a imbunatati acest aspect trebuie sa ne fortificam respiratia prin sport ! Pracicand in mod regulat sport imbunatatim in timp toleranta la exercitiu si reducem simtomele precum lipsa de aer in timpul sportului! Este la fel de importanta sa ne exersam singuri respiratia si inainte de antrenamdentele propriuzise
Respiratea grea in timpul antrenamentelor intense este un lucru cat se poate de normal , in afara antrenamentelor respiram de 12 ori pe minut , medie care poate creste pana la 35 -45 respiratii pe minut in timpul unui antrenament intens . Acesta este un lucru normal ! Daca respirati greu in timp ce urcati scarile sau daca respiratia grea persista pentru mai mult timp dupa terminarea antrenamentului si tusiti in mod permanent, acestea pot fi simptome ale unor boli pulmonare
In timpul sesiunilor de cardio cea mai importanta regula este sa respirati intr-un mod in care sa nu simtiti ca va fortati , mentinand o respiratie regulata . La antrenamentele cu greutati se expira pe efort si se inspira in timpul recuperarii
Un alt motiv bun pentru a incepe sa faceti sport este ca va poate ajuta sa va lasati de fumat , care dupa cum bine stiti nu este un lucru bun pentru sanatatea plamanilor, deci , facand sport putem renunta la fumat si in acest fel reducem si riscul de a dezvolta cancer la plamani !

In final va puteti regla cu exactitate respiratia practicand sport intr-un mod regulat ! Sanatatea plamanilor se regaseste in miscare!

By |2019-09-18T17:04:29+00:00May 29th, 2015|Lifestyle|0 Comments
INSCRIE-TE ACUM