Proteinele sunt foarte esentiale in slabire,masa musculara sau inbunatatirea metabolismului

Proteinele sunt formate din aminoacizi care sunt de 2 feluri esentiali si neesentiali, din 20 de aminoacizi cunoscuti 9 sunt esentiali si nu pot fi sintetizati de corpul omenesc ,acestia pot fi luati doar din alimente sau suplimente. Iar cei neesentiali sunt sintetizati de organism.

Ce rol au proteinele?

Proteinele sunt sintetizate in toate tesuturile din corp dar doar ficatul si muschii sunt cei mai activi. Corpul uman poate sintetiza aproximativ 300 grame de proteina pe zi chiar daca media este 70 de grame.Proteinele care contin toti cei 9 aminoacizi esentiali sunt numite proteine complecte. Carnea ,pestele, oule si suplimentele din zer sunt proteine complecte, iar cele incomplecte le gasim in vegetale ,seminte. O dieta buna trebuie sa asocieze proteinele de origine animala cu cele de origine vegetala. 98 la suta din proteinele animale sunt absorbite de corp.Toate proteinele au indice glicemic scazut.Necesarul zilnic de proteine este de 1 gr pe kg/corp. Proteinele ajuta la mentinerea masei musculare atunci cand slabesti consumand proteine te ajuta sa iti menti musculatura intacta si cu cat ai o musculatura mai buna cu atat arzi mai multe grasimi. Proteinele mai ajuta la refacerea muschilor dupa efort

Pentru ca sa reusiti o slabire sanatoasa consumati proteine mai ales dupa fiecare antrenament!

By | 2016-11-30T22:04:28+00:00 December 28th, 2015|Nutriție, Științe|0 Comments
INSCRIE-TE ACUM